Desde hace una década, la ONU proclamó el 21 de junio como el día internacional del yoga con la finalidad de concientizar a la población sobre los efectos benéficos que esta práctica tiene en cuerpo y mente.
El yoga es una práctica milenaria proveniente del medio oriente, sin embargo, no fue sino hasta los años 50 que se hizo popular en este lado del mundo.
Si bien la yoga que conocemos en Occidente es distinta de aquella que predicaban los grandes maestros como B.K.S. Iyengar, Krishnamacharya o Patthabi Jois, los beneficios a nivel físico y mental continúan siendo los mismos que los descritos por Pattanjali *.
Pero hablar de yoga no es solamente hablar de posturas intricadas o de personas muy flexibles. Yoga significa expandir la conciencia para lograr un conocimiento profundo de uno mismo, de gestionar las emociones y aprender a controlar los pensamientos sin enjuiciarnos a nosotros mismos o a otros. Yoga es una ciencia, es un arte, es una disciplina, es un estilo de vida y al mismo tiempo es una sabiduría ancestral que permite entrar en contacto con uno mismo para lograr el desapego total de la ignorancia que causa sufrimiento, dolor y angustia en la vida.
Existen diferentes tipos de yoga y cada uno de estos tiene un objetivo o enfoque distinto. Entre los más comunes encontramos:
| Kundalini | Incorpora posturas, respiración, mantras y meditación. Muy recomendable para quienes manejan altos niveles de estrés. |
| Hatha | Más antigua en el hinudismo, la práctica se centra en posturas que requieren una respiración profunda, estable y sostenida. |
| Vinyasa | Derivada del Hatha Yoga, su objetivo es sincronizar el movimiento del cuerpo con la respiración a través de diferentes secuencias de posturas. |
| Ashtanga | Estilo de yoga sumamente físico que incorpora series bien definidas que tienen como finalidad la desintoxicación y el fortalecimiento del cuerpo a través del movimiento y la respiración. |
| Yin | Estilo de yoga slow Flow que pone especial énfasis en las articulaciones del cuerpo y los tejidos más profundos. Ayuda a combatir la ansiedad e incita a la relajación. |
| Restaurativo | utiliza diferentes accesorios que facilitan la relajación muscular. Muy recomendada para gente en proceso de rehabilitación física. |
| Bikram | Secuencias de asanas que se realizan en una sala a 40°C que facilita la eliminación de toxinas |
| Nidra | Técnica de meditación guiada que tiene como objetivo alcanzar un estado onírico de relajación de la mente y el cuerpo. Recomendada para personas con problemas de sueño. |
Yoga es para todos. Cada persona tiene distintas preferencias y el yoga puede adaptarse a las necesidades de cada individuo. Finalmente, no se trata solamente de mover el cuerpo sino de expandir la conciencia, de saber callar la mente y encontrar nuevos enfoques en lo que pasa fuera del tapete, de trabajar la paciencia, tolerancia, esfuerzo, resiliencia y saber manejar nuestras emociones que es lo que nos hace humanos.
Espero que si ya eres practicante de yoga encuentres alegría y gozo en el silencio de la meditación y contemplación o en la conquista de una nueva assana. Si aún no te has afiliado a nuestra “tribu”, deseo que pronto te animes a probarlo. Estoy segura que encontrarás satisfacción personal al darte cuenta que eres capaz de lograr más de lo que imaginabas y sobre todo, de darte cuenta de lo mucho que aún hay que aprender sobre uno mismo y el mundo que nos rodea.
* Pattanjali fue un sabio hindú que logró integrar los textos ancestrales y fundacionales del Yoga y hacerlos disponibles mediante frases cortas y concisas para un mejor entendimiento. Los puedes encontrar en español bajo el título: “Yoga Sutra de Pattanjali, versión y comentarios de T.K.V.Desikachar.” De la editorial EDAF.
Mónica Velasco
Yogui + terapeútico, Health Coach Holística & Funcional; terapeuta en barras de access
Fundadora de www.reverdeser.com.mx
