Recreación y concentración, los beneficios de pintar mandalas
Con total seguridad puedo afirmar que has visto al menos una mandala en alguna parte: un diseño en algún azulejo, dibujo de niños e incluso en los libros para colorear (tan de moda a últimas fechas). Pero….¿sabes que es una mandala?
Origen y significado
Las mandalas se originaron en la India hace más de 2,000 años y han sido asociadas con las religiones hinduismo y budismo. Su nombre en sánscrito significa «círculo» o “rueda” y representan la totalidad del universo. En un contexto religioso, se utilizan como ilustraciones para guiar a las personas en su camino hacia la búsqueda de la verdad espiritual e iluminación y la unidad o integración con el universo.
A lo largo de la historia se han utilizado para la meditación y el autoconocimiento, así como herramienta espiritual en diversas culturas. Su forma circular característica simboliza la totalidad y la eternidad.
En la era moderna, se popularizaron gracias al psiquiatra Carl Gustav Jung, quien las utilizó para integrar la psique en su trabajo.
Actualmente, las mandalas se utilizan como una herramienta de arte-terapia para reducir estrés, inducir a la relajación que a su vez conlleva a un estado meditativo que invita a la autoexploración y la expresión emocional. Colorear mandalas es una actividad terapéutica común que fomenta la concentración y la creatividad.
Clasificación
Existen diferentes tipos de mandala y se clasifican de acuerdo con el propósito que conllevan: sanación, concentración o enseñanza. Además, dependiendo de la figura que proyectan se tienen mandalas geométricos o mandalas que representan las formas que habitualmente se encuentran en la naturaleza, como: flores, mariposas, arboles, corazones, animales, etc. Cada forma tiene un significado especial y diferente:
- Circulo: unidad
- Cuadrado: estabilidad
- Cruz: toma de decisiones
- Espirales: flujo y sanación
- Estrella: libertad
- Hexágono: unión de opuestos
- Laberinto: búsqueda interior
- Mariposa: renovación y evolución del alma
- Pentágono: cuerpo humano y los elementos de la tierra
- Triangulo: transformación
Recomendaciones
Si ya has decidido iniciarte en el arte de pintar mandalas te recomiendo que busques un lugar tranquilo en el que, preferentemente, no seas interrumpido y puedas dedicarle el tiempo que tengas disponible. Decide la dirección en que vas a pintarlo y trata de mantenerla. Si lo que buscas es exteriorizar tus emociones debes colorear de adentro hacia afuera. Por el contrario, si prefieres conectar con tu interior te recomiendo pintarlo de afuera hacia adentro.
Ahora bien, si tu has decidido crear tus propios diseños debes saber que los mandalas se dibujan en capas concéntricas comenzando desde el centro y avanzando hacia afuera, añadiendo patrones geométricos, elementos florales o motivos abstractos Cada capa debe complementar a la anterior para crear un diseño armonioso. Los mandalas representan la transformación a lo largo del tiempo y suelen crearse durante un período específico, simbolizando un proceso de cambio interno o externo. El período de 40 días se alinea con este concepto, ya que se cree que es el tiempo mínimo necesario para que una persona experimente una transformación espiritual o fisiológica.
También es importante que conozcas el significado de la colorimetría para que puedas ser consciente de tus elecciones de color y cómo estos se relacionan directamente con tus emociones, ya que la elección de colores puede reflejar el estado de ánimo actual, mientras que el proceso mismo permite canalizar sentimientos, descubrir necesidades personales y encontrar la calma.
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Beneficios de pintar mandalas
Pintar mandalas es un arte milenario que genera un espacio libre y seguro que permite a las personas poder expresarse. Dentro de los muchos beneficios que su práctica reporta se encuentran beneficios a nivel emocional, mental, a nivel cognitivo e incluso a nivel social.
salud emocional y mental
- Reducción de estrés y ansiedad: al colorear mandalas el cerebro se desconecta de las preocupaciones diarias y logra un estado de tranquilidad. Es una forma de meditación activa que fomenta la liberación de endorfinas y la relajación del sistema nervioso.
- Mejora concentración y atención: la precisión requerida para colorear mandalas ayuda a mejorar la concentración y el enfoque en el presente, lo que puede ser beneficioso para personas con dificultades o trastornos de atención.
- Expresión de emociones: El proceso creativo de elegir colores y diseños permite expresar sentimientos de forma visual, lo que puede llevar a una mayor conciencia del estado interno y ayudar a gestionar y procesar las emociones.
- Fomento de la creatividad: Pintar mandalas estimula la creatividad y la imaginación, permitiendo explorar el lado artístico.
salud cognitiva
- Estimulación cognitiva: Colorear mandalas ayuda a mantener la mente activa, lo que es beneficioso para el cerebro en cualquier etapa de la vida, especialmente en la adultez mayor.
- Mejora de memoria y coordinación: La concentración necesaria para la actividad puede tener un impacto positivo en la memoria, mientras que la acción de colorear mejora la coordinación motriz fina.
- Sentido de logro: Completar un mandala puede generar una sensación de éxito y autoeficacia, contribuyendo a una mejor autoestima.
Otros beneficios
- Socialización: Si se realiza en grupo, colorear mandalas puede ser una actividad social que fomente la conexión con otras personas.
- Decoración: Los mandalas terminados también pueden servir como elementos decorativos.
Conclusiones
No hay una forma correcta o incorrecta de crear un mandala, lo importante es la intención y la concentración que aporta.
Los mandalas son herramientas disponibles tanto para niños como para adultos y todos pueden verse beneficiados con su práctica ya que al colorearlos o dibujarlos, se logra un estado de calma al enfocar la mente en la tarea presente, disminuyendo así ansiedad y pensamientos negativos. Por si fuera poco, pueden funcionar como una herramienta para la expresión emocional y el autoconocimiento.
Colocar Mandalas de adorno en un lugar de meditación o cualquier parte de tu casa; evita que energías negativas entren el ambiente. Colocados en tu habitación de descanso, va a generar en ti un mejor sueño.
Asi que ya lo sabes, en cualquier momento puedes comenzar con una página en blanco y crear dibujos y diseños que te aporten paz, claridad mental para vivir en calma y tranquilidad.
¡Felices fiestas!
Mónica Velasco
Yogui + terapéutico, Health Coach Holística & Funcional, terapeuta en barras de access
Fundadora de www.reverdeser.com.mx
