Etiqueta: mantente en forma

En México, acostumbramos decir que llega septiembre e inicia la comedera que cierra con la rosca de reyes el 6 de enero del año siguiente. Así es, tenemos muchas tradiciones todas ellas acompañadas de ricos platillos. Por lo tanto, es importante no abusar de los alimentos para no sufrir con la báscula.

Por: Belén Otero   En México, según estudios realizados por la FAO, los resultados indicaron que de un adulto promedio que debería consumir 2,500 Kcal por día, se están consumiendo 3200 Kcal aproximadamente diarias. Es decir, un excedente de 700 Kcal diarias, lo que contribuye al sobrepeso. La dieta básica mexicana se basa principalmente en el consumo de maíz, trigo, azúcar, leche...

  Por: Belén Otero L.   En estos tiempos de Covid hemos escuchado mucho respecto al consumo y deficiencia de la vitamina D y la relación con Covid. Es importante aclarar que la deficiencia de vitamina D se asocia con el síndrome metabólico en la obesidad mórbida. Se han publicado los primeros estudios que sugieren que los sujetos con obesidad tienen más...

¡Busca el apoyo de tu comunidad! Si trabajas desde casa con otras personas, hazles saber lo que necesitas: "Necesito tener las galletas en el piso de abajo" o "estoy buscando a alguien que me haga responsable de salir a caminar todos los días". Si vives solo, conéctate con amigos, familiares o compañeros de trabajo que pueden apoyarte por mensajes de texto, videollamadas o redes sociales.

Porque yo ya lo probé, es que lo recomiendo, un studio con servicios integrales, rutinas innovadoras, dónde día a día, entrenamiento tras entrenamiento se muestra y se siente la pasión con la que este sistema esta formado. Si tienes poco tiempo para entrenar, este es tu lugar; si te gusta hacer ejercicio y quieres resultados visibles, este sin duda es tu lugar.

Ya los papás están preparando mochilas para este regreso a clases y me preguntan mucho sobre lunch adecuado para los niños, la realidad es que no solo los niños deben comer lunch, también los adultos así que hoy te doy algunos tips para que puedan planear un mejor lunch para todos.

Además, te llegarán notificaciones en pantalla, y alertas de llamadas, mensajes y citas del calendario para mantenerte en contacto con tu día a día y con los tuyos. Función disponible cuando el móvil está cerca. Notificaciones de las apps del móvil...

Si esto lo viéramos en 15 días de vacaciones estaríamos hablando de un excedente calórico de 600 Kcal diarias durante 15 días, ¿parece mucho?  Pues aquí les traigo el contenido calórico de algunos platillos para que veamos que no es tan complicado acumular 600 Kcal diarias de más

El pan, por su parte, no nos hace engordar. El riesgo está en lo que incluimos con el pan y el tipo de pan que elegimos.

Para prolongar tu motivación, practica el ejercicio que vaya de acuerdo a tu personalidad y a tu modo de vida, esto no solo mejorará tu estado de ánimo, también ayudará a tu bienestar emocional y físico.