Sabemos que este periodo de cuarentena ha sido muy difícil porque hemos estado encerrados en casa, tratando de hacer una vida normal donde no hay normalidad, cuidándonos de no salir, perdiendo el contacto directo con otras personas y con el mundo. En conjunto se vuelve demasiado estresante para todos los integrantes de una familia que, además de todo, deben convivir todo el día en el mismo espacio, peleando la televisión, la computadora y hasta las camas.
Por esa razón es de vital importancia cuidarnos a nivel físico y psicológico en estos tiempos, porque “Quedarnos en Casa,” se ha convertido en una consigna que busca evitar la propagación del Covid 19 en nuestro país y en el mundo.
Como bien sabemos, llevar a cabo estas acciones que pudieran parecer muy simples y ordinarias como trabajar, ayudar con las tareas de los niños, mantener limpio el hogar y la convivencia con todos se ha vuelto un verdadero desafío que pone a prueba nuestra paciencia, porque los espacios de ocio, esparcimiento y ejercicio se ven reducidos al mismo donde trabajamos, limpiamos y atendemos a los demás, por lo tanto, es muy importante que empecemos a recurrir a aplicaciones y paginas web que nos permitan encontrar opciones para meditar, practicar actividades como yoga o mindfulness, escuchar música suave para ayudarnos a calmar la ansiedad, reducir considerablemente el estrés, que nos permitirá descansar mejor.
Dicho lo anterior, les paso la lista de las apps que he probado en mi celular, ayudándome a bajar mi nivel de ansiedad drásticamente y por supuesto, han contribuido a que mi sueño vuelva a ser reparador.
Calm es una de pioneras en el rubro, por lo tanto, es de las más conocidas, ofrece una gran variedad de material para los usuarios, desde meditaciones guiadas, historias para dormir, programas especiales para respiración y música relajante, solo debemos tomar en cuenta que existe la versión gratuita y la que tiene un costo mensual o anual.
Meditopia aplicación que es muy parecida a Calm, con programas, meditaciones, actividades programadas que te permitirán calendarizar sus sesiones de acuerdo a tus tiempos. También te permite llevar el registro de todas tus actividades y avances en los programas y retos que se tienen disponibles; por supuesto, esta aplicación también tiene una versión con costo, pero vale mucho la pena pagarla. La recomiendo al 100%.
Headspace aunque no es de mis favoritas, se que es muy popular entre los amantes de las actividades holísticas, por lo tanto, no podría dejar de mencionarla como una opción para quienes estén considerando tener una o dos en su celular porque tiene muchos ejercicios de meditación y respiración que definitivamente pueden cambiar tus días en cuarentena.
El mindfulness App es una aplicación -como las demás- que cuenta con una versión sin costo y otra con costo, pero si no estas dispuesto a pagar hasta no conocer la mejor opción, te invito a que la pruebes y conozcas las meditaciones que tiene disponibles para sus usuarios.
Aunque hay muchas aplicaciones más, no todas se me hicieron tan funcionales, pero creo que si revisan entre estas 4 opciones pueden encontrar la ideal para ustedes.
Yo tengo dos, una de paga y otra gratuita, volviéndose suficiente para practicar dinámicas de relajación.
Si ustedes pueden recomendarnos alguna otra, pueden dejarnos sus comentarios para tomarlas en cuenta, además si requieren que les comparta algunos links de sesiones en vivo con expertos en el tema, solo deben escribirme a dianac@empoderartemx.org
