Con información de agencias especializadas
Es importante mantener una higiene bucal adecuada para evitar problemas con nuestros dientes y encías. Es por ello que la Dra. Odontóloga Etna Flores de Flores y Herrera Odontólogos nos da algunos consejos de alimentos para incluir en nuestra dieta diaria que pueden ayudar a fortalecer los dientes:
- Los lácteos son muy buenos para los dientes, ya que tienen un alto contenido en calcio que además de ayudarlos también ayudan a los huesos. Algo que debemos tomar en cuenta es que no todos los productos a base de queso tienen un alto contenido de calcio; por lo tanto, hay que revisar las etiquetas para saber el porcentaje que contienen.
- Verduras de hojas verdes, contienen mucha fibra y esta ayuda a la producción de saliva, la cual limpia y enjuaga los dientes, además de neutralizar el ácido.
- El salmón tiene alto contenido de Omega 3 y es una fuente de vitamina D, la cual ayuda al organismo a absorber calcio para que el mineral pueda cumplir la función de proteger y fortalecer los dientes.
- El té verde tiene muchos beneficios gracias a sus antioxidantes que combaten las bacterias y enfermedades, de la misma manera protege los dientes al evitar que la placa se adhiera a ellos. Contiene flúor que previene las caries y fortifica el esmalte dental.
- Las zanahorias pueden fortalecer los dientes ya que son verduras duras y la masticación también interrumpe el desarrollo de la placa bacteriana y limpia los dientes y encías.
¡Así que ya lo sabes, incluye estos alimentos en tu dieta para ayudar a fortalecer tus dientes y contribuir en tu higiene bucal!
Si tienes algún problema bucal, no olvides consultar a tu dentista.
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