Como ya lo hemos platicado en otras ocasiones, la prática de yoga ofrece muchos beneficios. Sin embargo, en esta ocasión (y con motivo del día de San Valentín) considero oportuno que hagamos énfasis en los beneficios que se obtienen cuando ésta se practica en pareja (Ojo! No tienen que ser pareja sentimental para poder recibir los beneficios del yoga). Además, te comparto algunas de las posturas que tú y tu pareja podrán poner en práctica, sin importar su nivel de experiencia o flexibilidad. 
Beneficios:
- El contacto físico promueve la cercanía y fortalece la relación
- Mayor desarrollo de confianza y complicidad en la pareja
- Se fortalece la comunicación no verbal
- Logra bajar niveles de ansiedad y estrés al escuchar la respiración de ambos mientras practican
- Se cultiva paciencia, empatía, tolerancia y comprensión hacia el otro
- Se exacerba la intimidad (que no tiene que ser sexual solamente)
- Aumenta la seguridad en uno mismo
- Aumenta la concentración, coordinación y sincronización
- Pasar un buen momento juntos
Las siguientes posturas son sumamente accesibles y cualquier persona las puede realizar. Lo único que se requiere es: voluntad, complicidad y sincronización entre las dos personas para que puedan aprovechar al máximo la experiencia y obtener los beneficios que la práctica de yoga ofrece:
| Nombre de la postura | ¿Cómo se hace? | Ilustración final |
| Estiramiento frontal | De espaldas cada uno. Los talones se tocan y las manos se entrelazan. Cada uno se jala hacia el frente para lograr apertura de pecho y estiramiento frontal de todo el cuerpo |  |
| Árbol conjunto | Cada uno se posiciona al lado del otro. Cada uno entra a la postura del árbol. Las manos derechas se tocan al centro de la assana y las manos izquierdas se tocan elevadas hacia el cielo. |  |
| Variación de silla | De pie uno frente al otro. Los dedos de los pies y rodillas de cada uno se tocan. Brazos entrelazados y cada uno jala hacia atrás alargando los brazos y sintiendo la fuerza en los muslos y core. |  |
| Postura de la Media pinza en pareja o estiramiento trasero | De pie uno frente al otro con brazos estirados y entrelazados. Ambos se inclinan al frente para alargar la parte trasera del cuerpo: piernas, espalda y brazos. |  |
| Torsión en pareja | Sentados espalda con espalda y piernas cruzadas. Tu mano derecha toca la rodilla izquierda de tu pareja. Tu mano izquierda hace palanca sobre tu rodilla derecha. Cambien de lado para alargar todos los músculos del core. |  |
| Postura del Barco en pareja | Sentados uno frente a otro con piernas elevadas al cielo (pies de ambos se tocan) y brazos extendidos. Se trabaja el core al tiempo que se alarga la espalda. |  |
| Postura de Janu sirsasana o Estiramiento con torsión en pareja | Sentados uno frente al otro. Cada uno extiende una pierna y lleva el talón de la otra pierna a la ingle de la pierna que está estirada. Los pies estirados se tocan. Ambos se toman de las manos y realizan una torsión para alargar músculos oblicuos e intercostales |  |
| Paschimottanasana o Pinza en pareja | Sentados uno frente al otro con las piernas extendidas y los brazos entrelazados para alargar la espalda baja. |  |
| Ardha matsya en pareja | Fusión entre postura de la pinza y postura del pez. La persona de abajo está en paschimottanasana (sentada con las piernas estiradas, manos tocando los pies y frente a espinillas. la persona de encima recarga su espalda en la espalda de su pareja para alargar la espalda, estirar piernas y brazos que toman las manos de la persona de abajo. Deben alternar para que ambas logren el estiramiento total. |  |
Practicar yoga en pareja es una manera divertida y relajante de pasar tiempo juntos y profundizar en la relación. Pero recuerda que el propósito de esta práctica es pasar un buen tiempo juntos y no competir uno contra otro. Ahora bien, si su nivel de competitividad es mayor y buscan nuevos retos y desafíos, entonces si intenten probar acroyoga (fusión entre yoga & acrobacia) que requiere que ambas personas tengan el mismo nivel de técnica, experiencia, fuerza y flexibilidad para poder realizar las posturas que tienen mayor nivel de complejidad y demandan mayor esfuerzo físico.
Espero que se animen a probar y practiquen juntos yoga. Verán que no solamente hay beneficios a nivel físico, sino que éstos son expansivos hacia la relación de pareja brindando mayor confianza, complicidad e intimidad.
¡ A tu salud!
Mónica Velasco
Yogui, Health Coach Holística & Funcional Fundadora de www.reverdeser.com.mx
