El Síndrome Metabólico es una concentración de varios factores que pone en riesgo a una persona de padecer enfermedades cardiovasculares, y diabetes de tipo 2 .
Estos factores son: alto índice de masa corporal (IMC) junto con una gran circunferencia de cintura, presión arterial alta, dislipidemias, incluyendo triglicéridos altos y bajos niveles de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad o alto colesterol bueno) y altos niveles de glucosa en ayunas. Cuando se presentan al menos tres de estos factores, se diagnostica Síndrome Metabólico.
| Criterios de ATP/NCEP para el Síndrome Metabólico
Presenta de al menos tres de los siguiente |
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| Circunferencia de cintura | ≥102 cm en hombres;≥ 88 cm en mujeres |
| Triglicéridos | ≥150 mg/dl (≥1,7 mmol/l) |
| Colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) | ≤40 mg/dl (≤1.0 mmol/l)en hombres;
≤ 50mg/dl (≤1.3 mmol/l) en mujeres |
| Tensión Arterial | ≥130/85 mm Hg |
| Glucosa en Ayunas | ≥110 mg/dl (≥ 6,1 mmol/l |
Otros problemas de salud relacionados con el Síndrome Metabólico son: apnea de sueño, ovarios poliquísticos, hígado graso, hiperuricemia
Sin duda que la mejor manera de prevenirlo es controlar el peso con dieta y actividad física.
En cuanto a ala dieta, lo básico de una dieta saludable es incluir abundantes alimentos con fibra, como las frutas y las verduras, y también los cereales.
También es fundamental la actividad física habitual, se recomienda minino 5 días a la semana realizar actividad física de arriba de 45 minutos.
