En vacaciones solemos pecar con la comida, y vaya que esto tiene consecuencias, el darnos un respiro en la dieta nos puede costar un aumento de entre 1.5 kg hasta 5 kg en promedio durante las vacaciones. Y aunque todos merecemos un relajarnos un poco, cuando vayamos a pecar tomen en cuenta lo siguiente:
1kg de grasa = Entre 8000 y 9000 Kcal acumuladas extra
Si esto lo viéramos en 15 días de vacaciones estaríamos hablando de un excedente calórico de 600 Kcal diarias durante 15 días, ¿parece mucho?
Pues aquí les traigo el contenido calórico de algunos platillos para que veamos que no es tan complicado acumular 600 Kcal diarias de más.
- 1 enchilada de mole = 320 kcal
- 1 taco al pasto = 270 kcal
- 1 tamal = 300 kcal
- 1 taco de cueritos = 550 kcal
- 1 flauta frita = 275 kcal
- 1 tlacoyo= 500 kcal
- 1 taco de barbacoa= 170 kcal
- 1 quesadilla frita de queso oaxaca = 200 kcal
- 1 plato de chilaquiles con frijoles refritos= 480 kcal
- 1 plato de mole de olla= 565 kcal
- 1 taza de pozole = 237 kcal
- 1 hamburguesa = 565 kcal
- 6 nuggets de pollo= 275 kcal
- 1 rebanada de pizza = 380 kcal
- 1 torta de pierna= 575 kcal
- 1 vaso de esquite= 350 kcal
- 1 helado en cono= 300 kcal
- 1 rebanada de pastel promedio = 300 kcal
- 1 dona promedio =325 kcal
- 1 bísquet con mermelada= 290 kcal
- 1 vaso de ron con refresco de cola = 355 kcal
El aumento de peso en vacaciones nos cuesta caro, pongamos en una balanza y tomemos decisiones con la información necesaria.
Un buen tip, es mantenerte activo, así es, de manera sencilla y sin darte cuenta estarás ayudando a quemar las calorías de más. Sube escaleras, camina, sal a trotar por la playa, nada unos 30min.
Se puede disfrutar sin descuidarse.
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