En esta época el propósito de bajar de peso y realizar una dieta es muy común, así como los mitos sobre este tema, aquí algunos mitos muy interesantes:
La mejor manera de bajar de peso es dejar de comer tortillas, panes, pastas
Falso – Evitar alimentos de los diferentes grupos, como los cereales, no es recomendole ya que constituyen nuestra principal fuente de energía y el no comerlas nos pueden traer problemas de salud.
La fibra ayuda a disminuir el hambre
Cierto – El consumo de fibra produce la sensación de saciedad al hincharse dentro del estómago. Las fibras se encuentran en frutas, verduras y cereales integrales.
Tomar un vaso de agua caliente en ayunas adelgaza
Falso – El agua en ayunas como en cualquier otro momento del día nos va a ayudar a mantenernos hidratados, sin embargo para perder peso se deben modificar los hábitos alimentarios y la actividad física.
No tomar refrescos ayuda a bajar de peso
Cierto – El contenido calórico de los refrescos es elevado por el contenido de azúcar que presentan, si los evitamos te estarás ahorrando aproximadamente 150 Kcal. Por lata.
Los productos Light no engordan.
Falso – Light o Diet significa que el producto está reducido en alguno de sus componentes: grasas, azúcares o sales, lo cual no siempre indica que aporten menos calorías. De cualquier forma, por más Light que sea el producto, si se consume en abundancia engorda.
Comer 5 veces al día ayuda a adelgazar
Cierto – Realizar 5 comidas al día te ayudará a mantener tus niveles de glucosa en sangre y de esta manera evitar llegar a la siguiente comida con mucha hambre, también el cuerpo trabaja más y quema más calorías.
Así que ya lo sabes, si requieres ayuda comunícate conmigo y con gusto hacemos una cita para darte una atención personalizada da click aquí
