La fibromialgia es una condición que afecta al 5% de la población mundial y mayoritariamente son mujeres entre 20 y 50 años de edad quienes sufren de esta condición.
Pero…¿qué es?
Es una enfermedad compleja y crónica que limita las actividades diarias y causa pérdida en la calidad de vida.
Los síntomas más frecuentes que experimentan quienes padecen esta condición son:
- Dolor musculoesquelético crónico (leve a fuerte) en diferentes puntos hipersensibles
- Problemas para conciliar el sueño y descansar
- Falta de memoria y concentración
- Dolor de cabeza
- Dolor en espalda (alta y baja)
- Síndrome de intestino irritable y/o reflujo
- Depresión y ansiedad
- Sensibilidad a luz, olores, ruido, cambios de temperatura
- Fatiga crónica y cansancio
¿Cómo se detecta?
Desafortunadamente no existen pruebas de laboratorio o exámenes que determinen con precisión el cómo o porqué se origina esta condición, sin embargo, es una enfermedad real que afecta a millones de personas en el mundo. Los síntomas recurrentes y prolongados por más de 3 meses son un indicativo de la presencia de esta enfermedad.
Algunos factores que contribuyen al padecimiento de esta condición son:
- Predisposición genética
- Infecciones virales o bacterianas
- Estrés prolongado
- Disfunción del sistema nervioso central
- Disfunción del sistema inmunológico
Tratamiento
Si bien no existe una cura definitiva para aliviar esta enfermedad, el objetivo principal es brindar al paciente un enfoque integral que le permita aliviar el dolor para mejorar la calidad de vida y reducir la discapacidad. Dentro de las alternativas se encuentran:
- Medicamentos antidepresivos, analgésicos y/o relajantes
- Ejercicio
- Fisioterapia
- Técnicas de relajación para disminuir estrés y ansiedad
- Cambios en alimentación y estilo de vida
- Suplementación
Si bien es necesario que un especialista en salud diagnostique y medique al paciente para ayudarle a aliviar el dolor que constantemente padece , hay algunos cambios que el mismo paciente puede realizar para sentirse mejor. Las sugerencias son:
- Cambiar a una alimentación antiinflamatoria
Dado que los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa aumentan la inflamación del cuerpo y empeoran los síntomas, evitar estos alimentos, así como la eliminación de alimentos que contienen gluten y lácteos permiten mejorar los síntomas. De igual manera, la inclusión de frutas y vegetales con alto contenido de fibra y omegas ayudan a reducir la fatiga y dolor muscular.
- Complementar su tratamiento médico con suplementos
Magnesio, coenzima Q10 (coQ10), vitamina D, melatonina son algunos suplementos que pueden ayudar a aumentar los niveles de energía, disminuir la fatiga y mejorar la calidad de sueño.
- Realizar prácticas que disminuyan el estrés
Realizar ejercicio como nadar, caminar, practicar yoga o taichi, así como la práctica de meditación, respiración profunda y mindfulness son estrategias que permiten aliviar los síntomas que provoca este trastorno.
- Mejorar la calidad de sueño y descanso
Dado que el estrés crónico empeora la sintomatología, tener un descanso reparador es necesario para aliviar las molestias que esta condición provoca. Procurar una higiene de sueño adecuada evitando cafeína y pantallas electrónicas antes de dormir, así como crear un ambiente adecuado para el descanso es de suma importancia. Así mismo, se recomienda el consumo de melatonina y valeriana para relajar el cuerpo y procurar un mejor descanso.
- Terapias alternativas
Acupuntura, masajes terapéuticos y fisioterapia son algunas estrategias que pueden ayudar a mejorar la flexibilidad de los músculos, aliviar la tensión y mejorar la circulación sanguínea. Así mismo, acudir a un terapeuta para aliviar la depresión y ansiedad que esta condición provoca en quienes la padecen pueden resultar una buena alternativa para sentirse menos aislado.
Al igual que muchas enfermedades crónicas, la fibromialgia no tiene cura, sin embargo, el realizar cambios en el estilo de vida, practicar ejercicio (no extenuante) y poner en práctica técnicas para el manejo del estrés son tan solo algunas recomendaciones que permiten disminuir las molestias que causan los síntomas y proporcionar una mejor calidad de vida a quienes padecen esta condición
Espero que esta información te sea útil y si tu o alguien que conoces padece fibromialgia no dudes en contactar a un profesional de salud. Los health coaches somos especialistas en ayudar y acompañar a las personas para realizar cambios en sus hábitos y estilo de vida con la finalidad de tener una vida más saludable.
¡A tu salud!
Mónica Velasco
Yogui + terapéutico, Health Coach Holística & Funcional+ terapeuta en barras de access
Fundadora de www.reverdeser.com.mx
