Inicia el año sin metales pesados en tu cuerpo
La industrialización trae consigo muchísimos beneficios, sin embargo, también tiene un lado oscuro y es que derivado de tantos procesos industriales ahora vivimos sumergidos en toxinas ambientales. Es decir, buena parte de lo que comemos, respiramos, tomamos, untamos, vestimos, ha sido sometido a algún proceso químico que poco a poco intoxica y contamina nuestro entorno y por ende, nuestro organismo.
Para poder llevar a cabo un proceso de desintoxicación, debemos saber que hay varios órganos (y no solo el hígado) los que intervienen en este proceso: piel, intestino, pulmones, riñones, sistema linfático.
Pero, para poder hablar de una desintoxicación, primero es necesario saber que una toxina es una sustancia liposoluble que tiene efectos negativos en el cuerpo. Ejemplos de toxinas que están presentes en nuestra vida diaria son: edulcorantes, aditivos, saborizantes, colorantes, metales pesados, radiaciones y frecuencias electromagnéticas, químicos e hidrocarburos, hormonas, etc.
Adicionalmente, los metales pesados y las radiaciones electromagnéticas también son toxinas que están presentes en nuestras vidas y que nos pueden causar daño sin saberlo ya que nos exponemos mucho más a éstas de lo que creemos. Ser sedentario y no sudar hace que las toxinas se acumulen en el cuerpo y provocan disfunción hepática, renal o intestinal y el exceso de toxinas puede desarrollar síntomas, tales como:
- FISICOS: dolor de cabeza, dolor muscular y articular, fatiga, asma, alergias, trastornos de piel, infecciones crónicas.
- NEUROLOGICOS: alteraciones en cognición, cambios en estado de ánimo, modificación de la función neurológica, neblina mental,
- ENDOCRINOS: alteraciones en reproducción y fertilidad, baja libido, disminución de tasa metabólica, poca tolerancia al estrés, alteraciones en regulación de glucosa.
Diariamente, nuestro cuerpo lleva a cabo procesos de eliminación (sudor, orina, heces), sin embargo, nuestro estilo de vida define la efectividad de dicha eliminación. Una dieta rica en antioxidantes ayuda a que haya una mayor eliminación de toxinas y que no se sobrecarguen los órganos responsables de la detoxificación.
Ahora bien, la intoxicación por metales pesados requiere otros métodos de depuración ya que sus efectos son acumulativos en el cuerpo y causan mayor daño en el organismo. Algunos de sus efectos es que desplazan minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Algunos ejemplos son:
| METAL PESADO | SE ENCUENTRA EN | DESPLAZA | PUEDE PROVOCAR |
| Estroncio | Radiaciones electromagnéticas | Calcio y zinc | Cáncer |
| Plomo | Contaminación ambiental, pinturas, baterías | Calcio y zinc | Anemia, cáncer, daño neurológico, esterilidad |
| Flúor | Pasta dental | Calcio y zinc | osteoporosis |
| Cadmio | Cigarros, tabaco | Zinc | Cáncer, enfermedades cardiovasculares |
| Mercurio | Salmon y atún, amalgamas | Selenio y zinc | Autismo, problemas respiratorios |
| Arsénico | Agua y alimentos contaminados | Hierro | Cáncer, lesiones dermatológicas y vasculares |
¿Qué hacer?
Primeramente, hay que hacer una desintoxicación a nivel intestinal y posteriormente una desintoxicación hepática y para ello, hay que REMOVER:
- alimentos procesados, grasas trans, azúcar y edulcorantes, harinas refinadas, lácteos, embutidos y carnes rojas
- cigarros, alcohol, fármacos, drogas, vapes,
- cosméticos y plásticos con BPA
- pesticidas, herbicidas, pescados con mercurio, agua y sal fluorada
- productos de limpieza con alto contenido de químicos
Aunado a esto, es necesario tener una dieta alta en fibra, consumir 2lts de agua natural al día, reestablecer la microbiota intestinal con probióticos, enzimas digestivas y prebióticos. Se sugiere incluir jugos verdes, incluir alimentos ricos en potasio y azufre, como: ajo, cebolla, poro, echalot, jengibre.
Adicionalmente, se sugiere el consumo de los siguientes suplementos para estimular la desintoxicación del organismo:
| SUPLEMENTO | COMO TOMAR | PARA QUE SIRVE |
| Carbón activado | 1 cucharada en 1 vaso de agua en ayunas durante 2 semanas | Eliminar toxinas y evitar que se reabsorban |
| Cardo mariano | En té diariamente durante 3 meses | Reduce inflamación hepática |
| Chlorella, | En polvo o cápsula (1 cucharada o 2 cápsulas al día) | Ayuda a la depuración de toxinas y desechos |
| Espirulina | En polvo o cápsula (1 cucharada o 2 cápsulas al día) | Previene inflamación del cuerpo |
| Cilantro | Crudo en ensaladas, jugos, salsas y aderezos | Limpia toxinas y depura hígado |
| Diente de león | 4-10g/día si se consumen las hojas | Diurético natural |
| Glutatión | Liposomal, intravenoso o en suero | Considerado como “la madre de todos los antioxidantes” |
| Bentonita | En polvo o cápsula 2 veces por semana durante 3 meses | Elimina toxinas y metales pesados |
Y finalmente, para enriquecer el estilo de vida y estimular la secreción de toxinas se recomiendan las siguientes actividades hasta convertirlas en hábitos:
- hacer ejercicio diariamente: correr, caminar, patinar, nadar, brincar, bicicleta (para estimular el drenaje linfático)
- sauna infrarrojo (2 veces por semana) o temazcal
- cepillado de cuerpo (3 veces por semana) y baño con agua fría
- baños de pies con sales de epsom (2veces por semana)
- bañarse en las noches diariamente
- apagar celular durante la noche o poner en modo avión y no dejar en mesa de noche,
- evitar el uso del microondas y ropa sintética
- apagar wifi durante las noches
- abrazar árboles, caminar descalzo, colocar más plantas en tu casa
Por supuesto que no es sencillo hacer todos los cambios de la noche a la mañana, pero si estás experimentando síntomas o molestias, prueba con hacer pequeños cambios en tu rutina diaria e incorpora poco a poco estos consejos y toma nota de los cambios que experimentas en tu salud y tu vida.
Deseo que 2023 sea un año de nuevos comienzos y de una mejor salud.
¡A tu salud!
Yogui, Health Coach Holística & Funcional
Fundadora de www.reverdeser.com.mx
